Массаж при боли в спине
Содержание:
С болью в спине сталкивается почти каждый человек в течение жизни. Но как ее лечить, чтобы не навредить своему здоровью? Одним из самых популярных методов лечения и профилактики боли в спине является массаж: он помогает расслабить мышцы, избавляет от нервного напряжения, повышает работоспособность, нормализует кровообращение, улучшает осанку и общее состояние организма.
Когда нужен массаж спины
Существуют следующие показания для массажа:
- Боли в спине различного характера (ноющие, колющие, интенсивные)
- Заболевания опорно-двигательного аппарата – остеохондроз, радикулит, патологии суставов (остеоартроз, артрит)
- Нарушение осанки, сколиоз (встречается при сидячем образе жизни, при длительной работе за компьютером)
- Повышенный или пониженный тонус мышц
- Начальная стадия формирования межпозвоночных грыж
- Реабилитация после травм и переломов
- Переутомление, депрессивное состояние, стресс
- Плохой иммунитет (частые инфекционные заболевания)
- Профилактика заболеваний опорно-двигательной системы
Боль в спине является первым сигналом заболеваний опорно-двигательной системы. Необходимо обратиться к врачу для обследования и незамедлительного лечения, если:
- вам трудно вставать с постели
- вы чувствуете скованность в движениях и боль при поворотах и наклонах
Виды массажа при боли в спине
В зависимости от эффекта массаж бывает:
- Лечебным. Проводится при спазме мышц, нарушениях осанки и заболеваниях опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, ревматизм, сколиоз, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков).
- Расслабляющим. Оказывает положительный эффект при нервно-психических расстройствах (стресс, депрессия, панические атаки, нестабильное эмоциональное состояние).
- Спортивным. Проводится для повышения выносливости спортсмена, снятия напряжения после длительной тренировки, тяжелых физических нагрузок.
Виды лечебного массажа спины
В настоящее время существует большое количество видов лечебного массажа. Расскажем о некоторых из них.
Классический ручной массаж спины
Является самым востребованным. Глубоко воздействует на разные группы мышц. Состоит из основных приемов (поглаживание, растирание, разминание, вибрация) и вспомогательных приемов («пиление», «подергивание», «сдвигание» и прочие).
Точечный (акупунктурный) массаж спины
Ручная техника массажа, при котором оказывается воздействие на «биологически активные» точки на теле человека, связанные с различными органами и системами. Главный прием – надавливание на «триггерные точки».
Аппаратный массаж спины
- Вакуумный (с помощью специальных банок)
- Вибрационный (с помощью вибромассажера)
- Массаж при помощи массажных кресел и столов с различными режимами (точечное воздействие, вытяжение позвоночника, комбинированный)
- Гидромассаж – проводится в специальной ванне, наполненной водой комфортной температуры, струи воды с сильным напором помогают расслабить мышцы
Разогревающий массаж для спины
Для достижения длительного эффекта при боли в спине используют разогревающий лечебный массаж в комплексе с теплолечением1,2.
Теплые масла, массажеры для спины с ИК-прогревом позволяют ускорить кровообращение, уменьшить боль в месте воздействия, но результат будет временным.
Усилить эффект от массажа и сделать его более продолжительным можно, используя разогревающий аппликатор ТермаКэр® для спины до или после процедуры. Разогревающий аппликатор способствует глубокому мышечному расслаблению, избавляя от боли надолго – его обезболивающее действие длится до 16 часов3,4.
Массаж при боли в пояснице
Частыми причинами боли в поясничном отделе позвоночника являются тяжелые физические нагрузки, подъем тяжестей, длительная работа в сидячем положении, беременность, остеохондроз, грыжи, протрузии и травмы позвоночника.
При боли в пояснице используется классический вид лечебного массажа, так как он обладает наибольшей эффективностью и безопасностью. Массаж устраняет болевой синдром, перенапряжение мышц, укрепляет осанку, нормализует кровообращение и улучшает проводимость нервных импульсов.
Массаж поясничного отдела позвоночника рекомендован при:
- боли в пояснице, отдающей в верхнюю часть спины, нижние конечности, таз
- слабости в ногах
- защемлении седалищного нерва
- скованности и боли при движениях туловищем
Противопоказания к массажу при боли в спине
Основными противопоказаниями и ограничениями к процедуре массажа являются:
- злокачественные и доброкачественные новообразования
- высокая температура тела
- кожные заболевания
- обострение хронических заболеваний
- заболевания крови
- повышенная склонность к тромбообразованию
- варикоз нижних конечностей
- гангрена
- туберкулез и венерические заболевания
- сосудистые аневризмы
- острые психические заболевания
Общие рекомендации по проведению массажа
Перед процедурой массажа необходимо обратиться к квалифицированному специалисту и пройти диагностику. Это поможет выбрать технику проведения массажа. Для достижения более быстрого эффекта рекомендуется:
- отказаться от приема спиртных напитков на время проведения сеансов массажа
- отказаться от сигарет за 1,5–2 часа до и после процедуры
- ограничить тяжелые физические нагрузки, подъем тяжестей
- придерживаться легкой диеты с ограничением потребления соли и жирной пищи
- пить 1,5–2 литра воды в день
- желательно совмещать сеансы массажа с посещением бассейна (2 раза в неделю)
Во время процедуры пациент занимает максимально удобное положение, чтобы мышцы могли максимально расслабиться. При сильных болевых ощущениях следует предупредить специалиста – нельзя долго терпеть боль во время сеанса. По завершении процедуры не стоит сразу же начинать активную деятельность, при которой напрягаются мышцы, желательно отдохнуть 1–1,5 часа.
Популярные вопросы
-
Почему после массажа болит спина?
Боль в спине после массажа считается нормой и означает, что проблемные зоны хорошо проработаны и в мышцах усилился кровоток. Чаще всего боль появляется у пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни, либо, наоборот, при постоянных тяжелых физических нагрузках и перенапряжении мышц. Массажист прилагает большие усилия, чтобы проработать проблемные зоны, расслабить и растянуть мышцы, поэтому появляются болевые ощущения. Также боль во время массажа не получится избежать при реабилитации после травм.
-
Сколько сеансов массажа нужно пройти при боли в пояснице?
Количество процедур назначается после тщательного обследования опытным специалистом и определения очага боли. В основном при боли в пояснице курс процедур составляет 10–15 сеансов длительностью 30–50 минут. В целях профилактики достаточно посещать массажиста 1–2 раза в неделю.
-
Насколько эффективны массажеры для спины?
Существует множество видов массажеров для спины, наиболее популярные из них:
электрические массажеры:
- массажер-воротник для области шеи
- массажная подушка, воздействует на все части спины
- перкуссионный массажер, обладает глубоким вибрационным воздействием, подходит для спортсменов
- массажная накидка, снижает мышечные спазмы в области плеч и шеи, можно установить на офисном или автомобильном кресле
механические массажеры:
- массажные валики, ролики: считаются дополнительным инструментом для проведения массажа
Все эти массажеры наиболее эффективны в профилактических целях, временно обеспечивают снятие болевого синдрома.
-
Помогает ли разогревающий пояс от боли в спине?
На полках магазинов и аптек представлено большое разнообразие разогревающих пластырей, поясов, масел. Все они отличаются временем воздействия. Наиболее длительным эффектом, до 16 часов, обладают разогревающие аппликаторы ТермаКэр®3. Их лечебное тепло способствует расслаблению мышц, улучшению кровотока и облегчению боли3,4. Аппликаторы комфортно прилегают к телу, учитывая все его анатомические особенности и не стесняют движений.
Другие продукты ТЕРМАКЭР®
РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ
Источники
- Mayer JM, Ralph L, Look M et al. Treating acute low back pain with continuous low–level heat wrap therapy and/or exercise: a randomized controlled trial. The Spine Journal 5 (2005): 395 – 403.
- Petrofsky, Jerrold, et al. Use of ThermaCare heat wraps as an adjunct to physical therapy.International Journal of Therapy & Rehabilitation, 2014, 21. Annual No. 9.
- Инструкция по медицинскому применению медицинского изделия Аппликатор ТермаKэр 2013/1048 от 01.10.20.
- Инструкция по медицинскому применению медицинского изделия Аппликатор ТермаKэр 2017/5657 от 01.10.20.
- Зорина А.С., Москаленко И.С., Логинов Ю.И. Массаж, виды массажа, влияние массажа на функциональное состояние организма, Международный научный журнал «Символ науки», 2017 – №04-3 – С.136-139
- Жданов А. Массаж при болях в спине / Издательство: Питер, 2012. – 270 с.
- Епифанов, В. А. Массаж. Атлас-справочник. Диагностика, лечение, профилактика / В. А. Епифанов, А. В. Епифанов, И. И. Глазкова. – Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2020. – 432 с.
- Дубровский, В. И. Лечебный массаж / В.И. Дубровский. — М.: Владос, 2017. — 464 c.
- Белая, Н.А. Лечебная физкультура и массаж. Учебно-методическое пособие для медицинских работников / Н.А. Белая. — М.: Советский спорт, 2016. — 272 c.
- Клебанович, М.М. Массаж при болях в спине и сколиозах: научно-популярная литература / М. М. Клебанович. — СПб.: Питер, 2009. — 176 с.