Что помогает от боли в спине
Содержание:
Причины боли в спине
По данным ВОЗ, почти 80% населения хотя бы раз в жизни сталкивается с болью в спине.
Причины боли могут быть самыми разными, и лечение должно быть индивидуальным для каждого пациента. Нельзя откладывать лечение спины «на потом», иначе есть риск развития хронической боли.
Наиболее эффективным методом профилактики боли в спине является укрепление мышц спины.
Рассмотрим самые популярные способы избавиться от этой проблемы.
Как лечат боль в спине?
На данный момент существует несколько основных методов лечения боли в спине:
- наружное (местное) лечение
- прием лекарственных препаратов (обезболивающие лекарства и уколы, миорелаксанты, антидепрессанты)
- гимнастика
- физиотерапия
- массаж
- психотерапия
- хирургические методы
Стоит учитывать переносимость каждого метода лечения и его эффективность в соответствии с индивидуальными особенностями организма.
Рассмотрим преимущества и недостатки различных способов лечения боли в спине с медицинской точки зрения.
Не стоит забывать: какой бы метод лечения вы ни выбрали, физические упражнения и регулярная зарядка способствую наилучшей профилактике боли в спине!
Помогает ли тепло снять боль в спине?
Боль в мышцах возникает вследствие их неравномерного напряжения. Это приводит к спазму: мышцы как бы «окаменевают», ухудшается кровообращение.
Местное лечение позволяет справиться со спазмом естественным путем и без побочных эффектов, характерных для медикаментозной терапии.
Однако не все методы наружного лечения одинаково эффективны. Например, мази для улучшения кровообращения обладают лишь поверхностным действием.
Более длительной и глубокий эффект обеспечивает тепловая терапия разогревающими аппликаторами ТермаКэр®.
Эффективность тепловой терапии аппликаторами ТермаКэр® достигается за счет следующих условий:
- Температура аппликатора составляет около 40 °C
- Аппликатор сохраняет тепло на протяжении 8 и более часов1,2
- Тепло проникает глубоко в напряженные мышцы1,2
Если нет противопоказаний, во время тепловой терапии можно делать легкую гимнастику для спины – это поможет еще быстрее снять напряжение4.
Также для тепловой терапии могут использоваться электрические грелки, инфракрасные лампы, подушечки с наполнителем из вишневых косточек или грязевые обертывания. Однако данные методы не всегда удобны в применении.
Важно помнить, что тепловую терапию нельзя использовать при воспалении!
Крем и мазь при боли в спине
Мази стимулируют кровообращение, разогревают кожу и уменьшают мышечное напряжение. Во время применения ощущается тепло – это обусловлено стимуляцией тепловых и болевых рецепторов. Однако прогревающий эффект является поверхностным, и его часто недостаточно для расслабления более глубоких слоев мышц.
Важно, чтобы мази и крема не попадали на слизистые оболочки и на травмированные участки кожи. Во многих подобных средствах для выработки тепла используется капсаицин – вещество на основе экстракта кайенского перца. При попадании капсаицина на чувствительные участки кожи может возникнуть зуд, покраснение и другие раздражения кожи. Вместо капсаицина в мазях и кремах могут использоваться и другие активные ингредиенты (нонивамид, никобоксил или экстракты лекарственных растений, например, гарпагофитума). Эти вещества также могут вызывать местную реакцию.
Лечение боли в спине при помощи массажа
Чтобы облегчить боль, мы часто бессознательно потираем область болевых ощущений. Массаж является одной из самых приятных и полезных процедур. При правильном исполнении он расслабляет мышцы спины и шеи, убирает существующие зажимы и улучшает кровообращение в тканях. Это создает приятный согревающий и расслабляющий эффект, который усиливается при использовании теплых масел растительного происхождения.
Если боль в спине является следствием остеопороза, воспаления или грыжи межпозвоночного диска, массаж можно делать только после консультации с врачом!
Каким бы приятным ни был массаж, мало у кого есть возможность проводить его с достаточной регулярностью. Для поддержания здоровья спины в первую очередь следует заниматься физической активностью.
Обезболивающие при боли в спине
Несмотря на очевидную пользу спорта для эффективного лечения спины, иногда любое движение может причинять нестерпимую боль. Делать упражнения в таких случаях может быть опасно, поскольку спазм может только усилиться.
В таком случае могут помочь безрецептурные обезболивающие препараты, такие как парацетамол или ибупрофен.
Стоит отметить, что обезболивающие таблетки только заглушают предупреждающие сигналы организма. Обезболивающее средство блокирует вещества, которые передают болевые сигналы в спинной и головной мозг. В результате симптомы облегчаются на некоторое время, но настоящая причина боли не устраняется.
Ибупрофен может быть полезен при лечении боли в спине, вызванной воспалением, так как он обладает противовоспалительным действием. В этом случае происходит не только приглушение болевых сигналов, но и потенциальная борьба с причиной боли.
Часто встречается такая ситуация: причина боли была устранена, организм восстанавливается самостоятельно, а пациент продолжает принимать обезболивающие. Такое лечение не всегда оправдано. Различные побочные эффекты могут возникнуть уже после однократного приема таблеток, не говоря о регулярном использовании обезболивающих или их комбинировании с другими лекарственными препаратами.
Совместно с обезболивающими средствами или в качестве самостоятельного лечения можно использовать лечение теплом. Клинические исследования показали, что тепловая терапия в течение 8 часов так же эффективна при боли в спине, как и приём обезболивающих препаратов3. Вместе с тем она лишена присущих лекарствам побочных эффектов.
Как предотвратить боль в спине?
Активная и регулярная тренировка мышц является важным шагом в профилактике боли в спине и шее. Для этого даже не обязательно посещать спортзал! С помощью специальных упражнений вы можете укреплять мышцы спины и шеи дома или в офисе.
Упражнения для спины
Если правильно и регулярно выполнять несколько простых упражнений, можно облегчить боль и со временем полностью избавиться от неприятных ощущений.
Примечание: В случае острой или хронической боли в спине или шее необходимо предварительно проконсультироваться с врачом: он скажет, какие упражнения подходят именно вам.
Регулярная смена положения спины (позы)
Не существует прямой зависимости между плохой осанкой и возникновением боли в спине. Не важно, в какой позе мы сидим и работаем. Проблема заключается в том, что мы постоянно сидим, причем как правило не меняя позы.
Человек создан для движения, статичная поза в течение дня не соответствует нашей природе!
Во время сидячей работы следует как можно чаще менять положение тела и каждые полчаса вставать из-за стола и делать разминку.
Матрас, подушка и поза во время сна
Качественный сон положительно влияет на ощущения в спине. При покупке матраса необходимо обратить внимание на следующие характеристики:
- Матрас должен поддерживать естественное положение позвоночника во время сна
- Нужно подбирать степень жесткости матраса в зависимости от веса вашего тела
- Когда вы лежите на боку, плечи и ягодицы должны погружаться в матрас
Тщательно выбирайте эргономичные подушки или валики для шеи: когда вы лежите, шея не должна «заламываться» – она должна являться прямым продолжением позвоночника.
Рекомендуется спать на боку, согнув ноги и положив между ними подушку.
Выводы: что помогает от боли в спине?
- Чтобы предотвратить боль, часто меняйте позу при сидении и как можно чаще двигайтесь.
- Спорт и упражнения для спины помогают сохранить здоровье и предотвратить появление болевых ощущений.
Что делать, если заболела спина?
В случае неспецифической боли, вызванной напряжением, одним из лучших методов лечения является тепловая терапия. Чтобы тепловая терапия обладала должным эффектом, температура греющей поверхности должна быть около 40°C и сохраняться в течение 8 часов1,2. Это позволяет уменьшить боль и мягко снизить напряжение.
Разогревающие аппликаторы ТэрмаКэр® были разработаны учёными и полностью соответствуют условиям эффективной термотерапии, в их составе нет лекарственных компонентов1,2.
Аппликатор для спины ТэрмаКэр® удобен в применении – его можно прикрепить самостоятельно, он не пачкает одежду и не мешает в повседневной жизни: с ним можно спать1,2, ходить на работу, заниматься спортом и повседневными делами.
Ответы на вопросы
-
Что делать, если болит спина?
При боли в спине часто используется медикаментозная терапия (прием обезболивающих препаратов) и немедикаментозные методы (теплолечение , физические упражнения). У каждого метода есть свои преимущества. Как правило, при острой боли назначается комплексное лечение.
Однако нужно помнить, что лекарственная терапия может вызывать ряд побочных эффектов (например, может негативно влиять на слизистую желудка или почечную функцию), а длительный и бесконтрольный прием обезболивающих препаратов может привести к развитию осложнений.
-
Боль в спине: к какому врачу обращаться?
При острой боли и онемении мышц следует незамедлительно обратиться к врачу.
Если вы не знаете причину боли в спине, то не рекомендуется заниматься самолечением и стоит обратиться к врачу.
-
Как предотвратить боль в спине?
Боль в спине можно предотвратить с помощью регулярных физических упражнений. Если вы работаете за компьютером, не забывайте периодически вставать из-за стола и делать разминку.
-
Как следует спать при боли в спине?
При боли в спине лучше всего спать на боку, согнув ноги и положив между ними подушку. Особое внимание нужно уделить выбору подушки под голову: она должна быть максимально комфортной.
Другие продукты ТЕРМАКЭР®
РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ
Источники
- Инструкция по медицинскому применению медицинского изделия Аппликатор ТермаKэр 2013/1048 от 01.10.20
- Инструкция по медицинскому применению медицинского изделия Аппликатор ТермаKэр 2017/5657 от 01.10.20.
- Nadler SF, Steiner DJ, Erasala GN, et al. Continuous Low-Level Heat Wrap Therapy Provides More Efficacy Than Ibuprofen and Acetaminophen for Acute Low Back Pain. Spine 2002;27:1012-1017.
- Mayer JM, Ralph L, Look M et al. Treating acute low back pain with continuous low–level heat wrap therapy and/or exercise: a randomized controlled trial. The Spine Journal 5 (2005): 395 – 403.
