Лечение боли в шее

Тепло при боли в шее

Тепловая терапия является популярным методом лечения боли в шее благодаря глубокому прогреванию спазмированных мышц.

Тепловая терапия помогает при боли, связанной с напряжением в мышцах, благодаря своему тройному действию1-3:

  1. Тепло проникает глубоко в ткани мышц (на 2 см), мышцы расслабляются и уменьшается мышечный спазм.
  2. Тепловое воздействие стимулирует терморецепторы, способствуя снижению восприятия боли мозгом.
  3. Тепло способствует усилению кровотока в месте воздействия, позволяет лучше доставлять кислород и питательные вещества в область боли, за счёт этого восстанавливаются поврежденные мышцы, уменьшается воспаление.

Спазм и боль тесно связаны друг с другом – чем сильнее боль, тем выше напряжение в мышцах. При уменьшении боли мышцы быстрее расслабляются.

Тепло и холод при боли в шее

Можно ли лечить боль в шее с помощью холода? А когда лучше применять тепло?

Выбор метода лечения напрямую зависит от причины боли:

  • Если боль вызвана напряжением в мышцах, поможет лечение теплом, которое помогает расслабить мышцы и уменьшить боль1.
  • Если боль вызвана острой травмой и сопровождается отёком, следует использовать лечение холодом (например, холодные компрессы, охлаждающие обезболивающие гели). Холод уменьшает боль и способствует уменьшению кровоизлияния и отека. Теплолечение в данном случае не рекомендовано.

Перед началом лечения лучше обратиться к врачу, чтобы он установил причину боли в шее.

Виды тепловой терапии

Существуют различные методы теплолечения боли в шее. Мы расскажем о самых популярных и объясним, как они работают.

Разогревающие пластыри и аппликаторы

При боли в шее могут использоваться разогревающие пластыри. Они прикрепляются непосредственно к болезненной области, их можно незаметно носить под одеждой.

Но стоит понимать, что не все пластыри одинаково эффективны и безопасны. Иногда на полках аптек можно встретить «пустышки», которые не помогают и даже могут навредить. Как это понять?

Тепловые пластыри для шеи выпускаются в двух вариантах:

Именно к первому типу пластырей нужно относиться с особенной осторожностью!

Какие бывают фармацевтические ингредиенты? В составе препарата можно найти:

  • капсаицин (экстракт кайенского перца)
  • нонивамид (синтетический капсаицин)
  • имбирь, горчицу или другие специи

В чем заключается принцип работы таких пластырей? Раздражающие вещества в их составе нагревают кожу. Во время процедуры вы можете испытывать жжение или легкое тепло, отвлекающее от ощущения боли.

❗ Перцовые пластыри не лечат – они только на время отвлекают от боли5.

Врачи не рекомендуют пациентам использовать эти пластыри из-за соображений безопасности5:

  • при использовании капсаицина, нонивамида и других раздражающих веществ возможны серьезные побочные эффекты, например местные кожные реакции – чувство жжения, волдыри, даже серьезные ожоги (в зоне риска находятся люди пожилого возраста, так как кожа со временем становится более тонкой и чувствительной)
  • существует высокий риск того, что раздражающие вещества попадут в глаза и смогут травмировать слизистую оболочку5

Существуют и другие неудобства – их отмечают сами пациенты:

  • Некоторые пластыри обладают липким слоем, который доставляет дискомфорт при удалении пластыря с кожи.
  • Фармацевтические ингредиенты могут иметь неприятный запах, что делает использование некоторых пластырей невозможным в помещениях с другими людьми.

Альтернативой пластырям могут служить самонагревающиеся аппликаторы, например ТермаКэр®, который не содержит в составе лекарств и действует за счет глубокого прогревания, а не местного раздражения кожи4. ТермаКэр® ничем не пахнут и легко удаляются с кожи, благодаря чему их можно применять не только дома, но и, например, на работе.

Если вас заинтересовала тепловая терапия – обсудите возможность ее применения с лечащим врачом. Он расскажет, как правильно пользоваться разогревающими аппликаторами.

Разогревающие аппликаторы ТермаКэр® для шеи, плеча и запястья

Аппликаторы ТермаКэр® содержат ячейки, в составе которых нет лекарств – поэтому они обладают высоким профилем безопасности4. В ячейках содержится железный порошок, активированный уголь, вода, натрия хлорид и натрия тиосульфат4. При контакте с кислородом начинается экзотермическая реакция.

Ячейки ТермаКэр® поддерживают температуру 40 °С до 12 часов*. Благодаря этому аппликатор прогревает не только кожу – тепло поступает в мышечную ткань на глубину 2 см и помогает расслабить спазмированные мышцы, улучшить кровообращение и уменьшить боль1-4.

ТермаКэр®для шеи, плеча и запястья

лечение боли в шее, плечах и запястьях

Грелка для шеи

Старая добрая грелка является одним из самых популярных домашних средств при боли в шее. Однако у нее есть один серьезный недостаток – во время использования грелки приходится длительное время находиться в одной позе. В отличие от разогревающих аппликаторов, грелкой невозможно воспользоваться во время прогулки, поездки или занятий спортом. Кроме того, вода в грелке быстро охлаждается, и ее приходится подогревать по несколько раз в день.

Валик из горячего полотенца
Валик из горячего полотенца

Валик из горячего полотенца

Горячий валик легко сделать в домашних условиях. Нужно взять одно или два толстых полотенца, смочить их в горячей воде и свернуть. В отличие от грелки, такой валик легче прикрепить к шее, но двигаться с ним все равно не получится. Горячее полотенце быстро теряет тепло, как и грелка с горячей водой.

Тепловые подушечки

Вишневые косточки, виноградные косточки, пшеница, гречка – зерновые тепловые подушечки наполняют самыми разными видами косточек и зерен. Подушечку разогревают в духовке или в микроволновой печи и прикладывают к болезненному месту. Лечить боль в шее при помощи подушечки не очень удобно. Как и грелку, подушечку сложно закрепить на шее, она постоянно спадает и мешает свободно двигаться. Кроме того, тепловая подушечка быстро остывает и перестает работать.

Когда нельзя применять тепловую терапию3-4

В первые часы (24 до 48), после получения острой травмы. На поврежденных участках кожи, открытых ранах, синяках. На участках кожи, утративших чувствительность к теплу.

Также не рекомендуется применять тепловую терапию при:

  • сердечно-сосудистых заболеваниях
  • нарушениях кровообращения
  • высокой температуре, лихорадке
  • диабете

Электрогрелка для шеи и спины

В отличие от водяных грелок и тепловых подушечек, грелки с электрическим подогревом легче прикреплять к области шеи и плеч, а их температура легко регулируется. Большинство электрогрелок имеет практичный чехол, который легко чистить. Однако их можно использовать только лежа на кровати или сидя на стуле: шнур питания, через который грелки подключаются к розетке, сильно ограничивает свободу передвижений.

При использовании современных устройств можно не беспокоиться о возможном перегреве или ожоге. Большинство электрических грелок оснащены датчиками перегрева и функцией автоматического отключения. Однако старые модели следует тщательно проверять на пригодность и своевременно утилизировать.

Инфракрасная лампа при боли в шее

ИК-лампы часто используют для лечения напряжения в шее. Инфракрасные лучи проникают на несколько миллиметров в мышцы и прогревают их. За счет тепла мышцы расслабляются, улучшается местное кровообращение. ИК-свет можно точно направить на область болезненных ощущений, не затрагивая соседние зоны, что удобно при лечении боли в шее и плечах.

В течение дня можно проводить не более двух сеансов ИК-терапии по 10–20 минут. При более длительном применении ИК-света возможны ожоги кожи. Время воздействия тепла от ИК-лампы ограничено, что является её недостатком по сравнению с разогревающими аппликаторами ТермаКэр®, которые оказывают тепловое воздействие на протяжении 8-12 часов.

Более того, во время процедуры ИК-терапии нельзя двигаться.

Тепловая терапия в сауне
Тепловая терапия в сауне

Тепловая терапия в сауне

Походы в сауну являются отличным способом отдохнуть и расслабить мышцы тела. Можно сходить в русскую баню или в финскую сауну, где печь прогревает воздух до температуры 80-110 °C. Или можно посетить инфракрасную сауну, в которой ИК-волны нагревают не воздух, а само тело человека (до 70 °C). Инфракрасное излучение проникает глубоко в ткани и обеспечивает приятное тепло изнутри. Поэтому инфракрасная сауна особенно полезна для расслабления мышц.

Однако, если у вас нет собственной бани, то скорее всего не получится проводить длительные сеансы тепловой терапии на регулярной основе.

Горячая ванна при боли в шее

Теплая вода помогает уменьшить напряжение. Во время водных процедур можно промассировать плечи и шею сильным напором воды из душевой лейки. В горячую ванну можно добавить лаванду, мяту и другие успокаивающие травы: они помогут лучше расслабиться.

Следует помнить, что в ванной не рекомендуется находиться дольше 20 минут. Более того, вода быстро остывает. Поэтому длительность теплового воздействия от такого метода будет недолгой.

Согревающие пакеты с грязью при боли в шее

Тепловые пакеты с фанго и природной грязью часто используются при боли в шее. Фанго и торфяная грязь – это природные смеси с высокой концентрацией минералов, которые считаются полезными для кожи и мышечных тканей. Поскольку эти минералы способны удерживать тепло, они широко используются для лечения боли в спине и шее. В отличие от разогревающих пластырей, они не поддерживают постоянную температуру в течение длительного времени. Кроме того, их неудобно использовать в дороге или на работе.

Выводы

Тепловая терапия является эффективным методом для лечения боли и напряжения в шее. Большинство описанных методов можно использовать и сочетать в домашних условиях.

Разогревающие аппликаторы ТермаКэр® для шеи, плеча и запястья позволяют сохранять привычный образ жизни. Для достижения максимального эффекта рекомендуется носить разогревающий аппликатор в течение 12 часов. В течение этого времени ячейки ТермаКэр® поддерживают температуру 40 °C. Тепло прогревает мышечную ткань на глубину 2 см и помогает расслабить спазмированные мышцы и уменьшить боль1-4.

РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ

Что помогает при боли в шее

Как облегчить боль в шее

Читать далее
Массаж при боли в пояснице

Лечение боли в пояснице

Читать далее

Упражнения от боли в шее

Читать далее

Ответы на вопросы

  • Помогает ли тепло облегчить боль в шее?

    Тепло помогает уменьшить боль в шее, вызванную мышечным напряжением. Тепло препятствует передаче болевых импульсов в мозг, способствует улучшению местного кровообращения и уменьшает восприятие боли1. Когда боль уменьшается, мышцам становится легче расслабиться.

  • Что лучше при боли в шее: тепло или холод?

    Тепло помогает при боли в шее, возникшей вследствие мышечного перенапряжения. Оно проникает в ткани, улучшает местное кровообращение и уменьшает ощущение боли, благодаря чему напряженные мышцы расслабляются1.

    Холод уменьшает боль и способствует уменьшению кровоизлияния и отека. В первые часы (24 до 48), после получения острой травмы для лечения лучше применять холод.

Другие продукты ТЕРМАКЭР®

ТермаКэр®
для спины

лечение боли и напряжения в спине

К ПРОДУКТУ

ТермаКэр®
для шеи, плеча и запястья

лечение боли в шее, плечах и запястьях

К ПРОДУКТУ

ТермаКэр®
универсальный аппликатор для разных участков тела

лечение боли в области между лопаток, в мышцах голени и рук

К ПРОДУКТУ
Ogorodnik
Автор статьи
Огородник Анна Сергеевна

Врач-терапевт

Источники

  1. Nadler SF, Weingand K, Kruse RJ. The physiological basis nd clinical applications of cryotherapy and thermotherapy for the pain practitioner. Pain Physician. 2004: 7: 395-399.
  2. Trowbridge CA, Draper DO, Feland JB, Jutte LS, Eggett DL. Paraspinal musculature and skin temperature changes: comparing the Thermacare HeatWrap, the Johnson & Johnson Back Plaster, and the ABC Warme-Pflaster. J Orthop Sports Phys Ther. 2004;34(9):549-558.
  3. Freiwald J, Magni A, Fanlo-Mazas P, Paulino E, Sequeira de Medeiros L, Moretti B, Schleip R, Solarino G. A Role for Superficial Heat Therapy in the Management of Non-Specific, Mild-to-Moderate Low Back Pain in Current Clinical Practice: A Narrative Review. Life (Basel). 2021 Aug 2;11(8):780.
  4. Инструкция по медицинскому применению медицинского изделия Аппликатор ТермаKэр для шеи, плеча и запястья 2013/1048 от 01.10.20
  5. Шавловская О.А., Наумов А.В. Обновленные рекомендации американского колледжа ревматологии по ведению пациентов с остеоартрозом // Ремедиум. 2020. №4-6. С. 42–52.
TC/CH-NeckAche#11-07.09.23

Где заказать ТермаКэр®