Лечение боли в шее
Тепловая терапия является популярным методом лечения боли в шее благодаря глубокому прогреванию спазмированных мышц.
Содержание:
Тепловая терапия помогает при боли, связанной с напряжением в мышцах, благодаря своему тройному действию1-3:
- Тепло проникает глубоко в ткани мышц (на 2 см), мышцы расслабляются и уменьшается мышечный спазм.
- Тепловое воздействие стимулирует терморецепторы, способствуя снижению восприятия боли мозгом.
- Тепло способствует усилению кровотока в месте воздействия, позволяет лучше доставлять кислород и питательные вещества в область боли, за счёт этого восстанавливаются поврежденные мышцы, уменьшается воспаление.
Спазм и боль тесно связаны друг с другом – чем сильнее боль, тем выше напряжение в мышцах. При уменьшении боли мышцы быстрее расслабляются.
Тепло и холод при боли в шее
Можно ли лечить боль в шее с помощью холода? А когда лучше применять тепло?
Выбор метода лечения напрямую зависит от причины боли:
- Если боль вызвана напряжением в мышцах, поможет лечение теплом, которое помогает расслабить мышцы и уменьшить боль1.
- Если боль вызвана острой травмой и сопровождается отёком, следует использовать лечение холодом (например, холодные компрессы, охлаждающие обезболивающие гели). Холод уменьшает боль и способствует уменьшению кровоизлияния и отека. Теплолечение в данном случае не рекомендовано.
Перед началом лечения лучше обратиться к врачу, чтобы он установил причину боли в шее.
Виды тепловой терапии
Существуют различные методы теплолечения боли в шее. Мы расскажем о самых популярных и объясним, как они работают.
Разогревающие пластыри и аппликаторы
При боли в шее могут использоваться разогревающие пластыри. Они прикрепляются непосредственно к болезненной области, их можно незаметно носить под одеждой.
Но стоит понимать, что не все пластыри одинаково эффективны и безопасны. Иногда на полках аптек можно встретить «пустышки», которые не помогают и даже могут навредить. Как это понять?
Тепловые пластыри для шеи выпускаются в двух вариантах:
- с фармацевтическими ингредиентами (например, перцовые пластыри)
- без фармацевтических ингредиентов, например в форме самонагревающихся аппликаторов
Именно к первому типу пластырей нужно относиться с особенной осторожностью!
Какие бывают фармацевтические ингредиенты? В составе препарата можно найти:
- капсаицин (экстракт кайенского перца)
- нонивамид (синтетический капсаицин)
- имбирь, горчицу или другие специи
В чем заключается принцип работы таких пластырей? Раздражающие вещества в их составе нагревают кожу. Во время процедуры вы можете испытывать жжение или легкое тепло, отвлекающее от ощущения боли.
Врачи не рекомендуют пациентам использовать эти пластыри из-за соображений безопасности5:
- при использовании капсаицина, нонивамида и других раздражающих веществ возможны серьезные побочные эффекты, например местные кожные реакции – чувство жжения, волдыри, даже серьезные ожоги (в зоне риска находятся люди пожилого возраста, так как кожа со временем становится более тонкой и чувствительной)
- существует высокий риск того, что раздражающие вещества попадут в глаза и смогут травмировать слизистую оболочку5
Существуют и другие неудобства – их отмечают сами пациенты:
- Некоторые пластыри обладают липким слоем, который доставляет дискомфорт при удалении пластыря с кожи.
- Фармацевтические ингредиенты могут иметь неприятный запах, что делает использование некоторых пластырей невозможным в помещениях с другими людьми.
Альтернативой пластырям могут служить самонагревающиеся аппликаторы, например ТермаКэр®, который не содержит в составе лекарств и действует за счет глубокого прогревания, а не местного раздражения кожи4. ТермаКэр® ничем не пахнут и легко удаляются с кожи, благодаря чему их можно применять не только дома, но и, например, на работе.
Если вас заинтересовала тепловая терапия – обсудите возможность ее применения с лечащим врачом. Он расскажет, как правильно пользоваться разогревающими аппликаторами.
Разогревающие аппликаторы ТермаКэр® для шеи, плеча и запястья
Аппликаторы ТермаКэр® содержат ячейки, в составе которых нет лекарств4. В ячейках содержится железный порошок, активированный уголь, вода, натрия хлорид и натрия тиосульфат4. При контакте с кислородом начинается экзотермическая реакция.
Грелка для шеи
Старая добрая грелка является одним из самых популярных домашних средств при боли в шее. Однако у нее есть один серьезный недостаток – во время использования грелки приходится длительное время находиться в одной позе. В отличие от разогревающих аппликаторов, грелкой невозможно воспользоваться во время прогулки, поездки или занятий спортом. Кроме того, вода в грелке быстро охлаждается, и ее приходится подогревать по несколько раз в день.
Валик из горячего полотенца
Горячий валик легко сделать в домашних условиях. Нужно взять одно или два толстых полотенца, смочить их в горячей воде и свернуть. В отличие от грелки, такой валик легче прикрепить к шее, но двигаться с ним все равно не получится. Горячее полотенце быстро теряет тепло, как и грелка с горячей водой.
Тепловые подушечки
Вишневые косточки, виноградные косточки, пшеница, гречка – зерновые тепловые подушечки наполняют самыми разными видами косточек и зерен. Подушечку разогревают в духовке или в микроволновой печи и прикладывают к болезненному месту. Лечить боль в шее при помощи подушечки не очень удобно. Как и грелку, подушечку сложно закрепить на шее, она постоянно спадает и мешает свободно двигаться. Кроме того, тепловая подушечка быстро остывает и перестает работать.
Когда нельзя применять тепловую терапию3-4
В первые часы (от 24 до 48 ч), после получения острой травмы. На поврежденных участках кожи, открытых ранах, синяках. На участках кожи, утративших чувствительность к теплу.
Также не рекомендуется применять тепловую терапию при:
- сердечно-сосудистых заболеваниях
- нарушениях кровообращения
- высокой температуре, лихорадке
- диабете
Электрогрелка для шеи и спины
В отличие от водяных грелок и тепловых подушечек, грелки с электрическим подогревом легче прикреплять к области шеи и плеч, а их температура легко регулируется. Большинство электрогрелок имеет практичный чехол, который легко чистить. Однако их можно использовать только лежа на кровати или сидя на стуле: шнур питания, через который грелки подключаются к розетке, сильно ограничивает свободу передвижений.
При использовании современных устройств можно не беспокоиться о возможном перегреве или ожоге. Большинство электрических грелок оснащены датчиками перегрева и функцией автоматического отключения. Однако старые модели следует тщательно проверять на пригодность и своевременно утилизировать.
Инфракрасная лампа при боли в шее
ИК-лампы часто используют для лечения напряжения в шее. Инфракрасные лучи проникают на несколько миллиметров в мышцы и прогревают их. За счет тепла мышцы расслабляются, улучшается местное кровообращение. ИК-свет можно точно направить на область болезненных ощущений, не затрагивая соседние зоны, что удобно при лечении боли в шее и плечах.
В течение дня можно проводить не более двух сеансов ИК-терапии по 10–20 минут. При более длительном применении ИК-света возможны ожоги кожи. Время воздействия тепла от ИК-лампы ограничено, что является её недостатком по сравнению с разогревающими аппликаторами ТермаКэр®, которые оказывают тепловое воздействие на протяжении 8-12 часов.
Более того, во время процедуры ИК-терапии нельзя двигаться.
Тепловая терапия в сауне
Походы в сауну являются отличным способом отдохнуть и расслабить мышцы тела. Можно сходить в русскую баню или в финскую сауну, где печь прогревает воздух до температуры 80-110 °C. Или можно посетить инфракрасную сауну, в которой ИК-волны нагревают не воздух, а само тело человека (до 70 °C). Инфракрасное излучение проникает глубоко в ткани и обеспечивает приятное тепло изнутри. Поэтому инфракрасная сауна особенно полезна для расслабления мышц.
Однако, если у вас нет собственной бани, то скорее всего не получится проводить длительные сеансы тепловой терапии на регулярной основе.
Горячая ванна при боли в шее
Теплая вода помогает уменьшить напряжение. Во время водных процедур можно промассировать плечи и шею сильным напором воды из душевой лейки. В горячую ванну можно добавить лаванду, мяту и другие успокаивающие травы: они помогут лучше расслабиться.
Следует помнить, что в ванной не рекомендуется находиться дольше 20 минут. Более того, вода быстро остывает. Поэтому длительность теплового воздействия от такого метода будет недолгой.
Согревающие пакеты с грязью при боли в шее
Тепловые пакеты с фанго и природной грязью часто используются при боли в шее. Фанго и торфяная грязь – это природные смеси с высокой концентрацией минералов, которые считаются полезными для кожи и мышечных тканей. Поскольку эти минералы способны удерживать тепло, они широко используются для лечения боли в спине и шее. В отличие от разогревающих пластырей, они не поддерживают постоянную температуру в течение длительного времени. Кроме того, их неудобно использовать в дороге или на работе.
Выводы
Тепловая терапия является эффективным методом для лечения боли и напряжения в шее. Большинство описанных методов можно использовать и сочетать в домашних условиях.
Разогревающие аппликаторы ТермаКэр® для шеи, плеча и запястья позволяют сохранять привычный образ жизни. Для достижения максимального эффекта рекомендуется носить разогревающий аппликатор в течение 12 часов.
Ответы на вопросы
-
Помогает ли тепло облегчить боль в шее?
Тепло помогает уменьшить боль в шее, вызванную мышечным напряжением. Тепло препятствует передаче болевых импульсов в мозг, способствует улучшению местного кровообращения и уменьшает восприятие боли1. Когда боль уменьшается, мышцам становится легче расслабиться.
-
Что лучше при боли в шее: тепло или холод?
Тепло помогает при боли в шее, возникшей вследствие мышечного перенапряжения. Оно проникает в ткани, улучшает местное кровообращение и уменьшает ощущение боли, благодаря чему напряженные мышцы расслабляются1.
Холод уменьшает боль и способствует уменьшению кровоизлияния и отека. В первые часы (от 24 до 48 ч), после получения острой травмы для лечения лучше применять холод.
Другие продукты ТЕРМАКЭР®
РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ
Источники
- Nadler SF, Weingand K, Kruse RJ. The physiological basis nd clinical applications of cryotherapy and thermotherapy for the pain practitioner. Pain Physician. 2004: 7: 395-399.
- Trowbridge CA, Draper DO, Feland JB, Jutte LS, Eggett DL. Paraspinal musculature and skin temperature changes: comparing the Thermacare HeatWrap, the Johnson & Johnson Back Plaster, and the ABC Warme-Pflaster. J Orthop Sports Phys Ther. 2004;34(9):549-558.
- Freiwald J, Magni A, Fanlo-Mazas P, Paulino E, Sequeira de Medeiros L, Moretti B, Schleip R, Solarino G. A Role for Superficial Heat Therapy in the Management of Non-Specific, Mild-to-Moderate Low Back Pain in Current Clinical Practice: A Narrative Review. Life (Basel). 2021 Aug 2;11(8):780.
- Инструкция по медицинскому применению медицинского изделия Аппликатор ТермаKэр для шеи, плеча и запястья 2013/1048 от 01.10.20
- Шавловская О.А., Наумов А.В. Обновленные рекомендации американского колледжа ревматологии по ведению пациентов с остеоартрозом // Ремедиум. 2020. №4-6. С. 42–52.